サイクリング

【サイクリング】サイクリングが他のスポーツより継続しやすく、体力作りと健康維持に効果抜群!

まずはサイクリングが他のスポーツよりも継続しやすい理由について

体力作りや健康維持のために運動を始める方は多いです。ただし、それが長続きしない人が多かったりします。それは、体力作りや健康維持という目的になるとあまりスポーツをやったことがない人やスポーツ自体が好きではない人が始めることが多いので、いきなり体への負担が大きいと長続きしないです。

しかし、サイクリングは他のスポーツよりも続けやすいです。まずは体力的にサイクリングが続けやすい理由についてです。

【サイクリングが続けやすい体力的な理由】
  • サイクリングで使うエネルギーはランニングの3分の1です。よって、体重が思い人でも続けやすいスポーツと言えます。
  • また、自転車はペダルを回す運動になるのでランニングやウォーキングのように足で体重を支える必要がないです。そのため、足にかかる負担が少ない!足首、膝、、股間などの関節を痛めることがまず無いです。
  • 体の中で一番大きい太モモの筋力強化が楽にできるので、いつの間にか疲れにくい体に変わってくるため、より続けやすくなります。

ただし、体力的にあまりキツく無いと頭でわかってても、そもそも運動自体が好きで無いと続かないですよね。しかし、その点についてもサイクリングが最適な理由があります。それは、サイクリングが頭と心に働きかける作用が影響するんです。

【サイクリングがもたらす頭と心への作用】
  • サイクリングは長時間の有酸素運動に向いているので、長時間セロトニンやエンドルフィンを増加させます。そのため、多幸感を長く得られるので病み付きになってくるんです。詳しくは前回の『【サイクリング】クロスバイクやロードバイクでストレス解消できて仕事に好影響が出る理由について調べてみた!』を見てね(^・^)
  • 子供の時に始めて自転車に乗ったときのことを思い出して下さい。色んな道を通って目的地へ行くとそれだけでワクワクしますよね。サイクリングは楽に有酸素運動を続けられるので脳が爽快感と達成感を得やすいんです。このとき頭がスッキリするので、このスッキリ感を求めてまたサイクリングしたいと考えるようになります。

僕は元々はスノーボードをやってましたし、サッカーが好きでフットサルもやってました。また仕事柄ゴルフもやってましたが、今はサイクリング一本です。(時々ランニングもしますが、あくまでサイクリングのための足の筋力強化です)サイクリングにハマった理由はまだまだありますが、他のスポーツより続けやすくてハマりやすいのは間違いないです!

それでは、次回は映画『ダンケルク』を観にキャナルシティまでポタリングしたことについて喋ろうと思います。

跳べバイシクル(^・^)!!

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